Jak rozmawiać z osobami cierpiącymi na depresję?

Depresja to choroba, która dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie, a Polska nie jest wyjątkiem. Osoby cierpiące na depresję często odczuwają silne uczucie smutku, beznadziei i braku wartości, co wpływa na ich codzienne życie, relacje z innymi oraz zdolność do wykonywania zawodowych obowiązków. Właśnie dlatego tak ważna jest odpowiednia rozmowa. Jak mówić, aby wspierać?

Empatia i akceptacja jako kluczowe elementy rozmowy

Rozmowa z osobą cierpiącą na depresję może być trudna, zwłaszcza gdy nie ma się doświadczenia w kontaktach z osobami dotkniętymi tym zaburzeniem. Kluczowym elementem jest empatia oraz akceptacja uczuć i doświadczeń drugiej osoby. Zamiast próbować „naprawić" czyjeś problemy lub bagatelizować ich uczucia, warto po prostu wysłuchać i starać się zrozumieć, co druga osoba przechodzi. 

Ważne jest, aby nie oceniać ani nie krytykować, ale okazać zrozumienie i współczucie. Można wyrazić swoje wsparcie, mówiąc na przykład „chcę ci pomóc, powiedz mi, co mogę zrobić". Należy mieć na uwadze, że osoby chorujące na depresję mogą mieć trudności z wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb, dlatego warto dać im czas oraz przestrzeń do otwarcia się na rozmowę.

Jak można wspierać osobę z depresją?

Oprócz empatii i akceptacji istnieją również konkretne działania, które można podjąć, aby wesprzeć osobę chorującą na depresję. Można zachęcić taką osobę do podjęcia pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobiła. Terapia oraz farmakoterapia są często kluczowe w procesie leczenia depresji. W ramach wsparcia można pomóc w znalezieniu odpowiedniego psychiatry. W Dębicy swoje usługi świadczy m.in. Andrzej Wilk.

Dobrze też towarzyszyć bliskiej osobie podczas wizyt. Poza tym warto pamiętać o codziennym wsparciu — proponowanie wspólnych spacerów, aktywności fizycznej czy spotkań towarzyskich może pomóc w łagodzeniu objawów depresji. Ważne jest jednak, aby nie naciskać ani nie zmuszać osoby do aktywności, jeśli nie ma na to siły czy ochoty. Wsparcie w codziennych obowiązkach, takich jak zakupy czy sprzątanie, również może być pomocne, gdyż osoby z depresją często borykają się z brakiem energii i motywacji do wykonywania nawet prostych czynności.